歩く・走る・階段を降りるとき、膝が気になりませんか？

「階段を降りると膝が痛い」

「ランニングをすると膝の外側が痛む」

「スクワットで膝に違和感がある」

「スポーツを再開すると膝が痛くなる」

「膝をかばって歩いている」

膝の痛みは、日常生活からスポーツ活動まで、さまざまな場面に影響します。

名古屋駅前のふるたスポーツマッサージ鍼灸院では、膝だけでなく、股関節や足関節の動き、筋力、歩行やスクワットなどの動作を確認し、施術やコンディショニングについてご相談をお受けしています。

膝の痛みは、場所や動作によって原因が異なります

膝の痛みにはさまざまな原因があります。

例えば、膝の前側、内側、外側、後ろ側のどこに痛みがあるのかによって、考えられる問題は異なります。

膝の前側の痛み

膝蓋大腿関節や膝蓋腱などに負担がかかる状態では、階段、スクワット、ジャンプなどで痛みを感じることがあります。

膝の外側の痛み

ランニング中に膝の外側が痛む場合、腸脛靱帯に関連する問題などが考えられます。

ただし、膝外側の痛みがすべて腸脛靱帯炎とは限りません。

膝の内側の痛み

関節軟骨や半月板、靱帯、周囲の腱など、さまざまな組織が関係する場合があります。

加齢に伴う膝の痛み

変形性膝関節症などでは、関節の状態に加え、筋力や活動量なども考慮した対応が重要になります。

痛みの場所だけで原因を確定することはできないため、必要に応じて医療機関での評価をおすすめします。

ランニング・スポーツによる膝痛

ランニングやジャンプ、切り返し動作などを繰り返す競技では、膝に大きな負荷がかかります。

膝への負担を考える際には、次のような点も重要です。

• 練習量や運動強度の変化
• 股関節や足関節の可動域
• 大腿四頭筋や股関節周囲の筋力
• 片脚立ち、スクワットなどの動作
• 過去のケガやスポーツ歴

当院では、必要に応じてこれらを確認し、スポーツマッサージや鍼灸、運動療法などの適応を検討します。

当院の膝痛に対する3つのアプローチ

1．身体の状態と動作の評価

膝の動きだけでなく、股関節、足関節、筋力、歩行や運動動作などを確認します。

2．スポーツマッサージ・鍼灸

筋肉の張りや痛みなどに対して、身体の状態やご希望に応じて施術方法を検討します。

鍼治療はすべての膝の症状に適しているわけではありません。

3．運動療法・負荷の調整

膝の不調では、必要に応じた筋力トレーニングや運動量の調整が重要です。

当院では、症状に応じて大腿部や股関節周囲の筋力トレーニング、スクワットなどの動作、セルフケアをサポートします。

膝痛があるときに避けたいこと

痛みの原因が明らかでない状態で、無理に運動を続けることはおすすめできません。

特に、急な腫れや強い痛み、膝の不安定感、関節が引っかかって動かない症状などがある場合は、運動を中止し、医療機関で評価を受けることが重要です。

このような膝の症状は医療機関へ

• 外傷後に膝が大きく腫れた
• 膝に体重をかけられない
• 膝が完全に伸びない、動かせない
• 膝の変形や強い不安定感がある
• 発熱とともに膝が赤く腫れている
• ふくらはぎの腫れや痛みがある

特に発熱を伴う赤く熱い関節は感染症の可能性もあるため、速やかな医療機関での評価が必要です。

よくあるご質問

Q．膝が痛くても運動した方がよいですか？

原因や症状の程度によって異なります。無理な運動は避け、必要に応じて医療機関で評価を受けたうえで、運動量を調整することが重要です。

Q．ランニングを続けながらケアできますか？

症状の状態によっては、走行距離や強度を調整しながら対応を検討できます。ただし、すべてのケースで運動継続が適切とは限りません。

Q．膝の痛みに鍼治療は対応できますか？

症状や状態に応じて鍼治療を検討する場合があります。原因疾患によって適切な対応は異なります。

Q．膝以外の筋肉も確認しますか？

はい。膝の運動には股関節や足関節なども関係するため、必要に応じて関連する身体の動きを確認します。

名古屋駅で膝のコンディショニングをご希望の方へ

当院では、日本代表チームなどのスポーツ現場で培った経験を、一般の方やスポーツ愛好家の身体のケアにも活かしています。

膝の痛みが気になる方、ランニングやスポーツへの復帰に向けたコンディショニングをご希望の方は、お気軽にご相談ください。

ふるたスポーツマッサージ鍼灸院

名古屋市中村区・名古屋駅前

国家資格保有／JSPO-AT資格保有

スポーツマッサージ・鍼灸・運動療法

完全予約制・マンツーマン対応

施術時間：50分・75分・100分

ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：
https://lin.ee/95oTHzy

※当院での施術は医療機関での診断や治療に代わるものではありません。