ゴルフやテニス、日常生活で肘に痛みを感じていませんか？

「ゴルフのスイングで肘が痛い」

「テニスでボールを打つと肘が気になる」

「ペットボトルのふたを開けると痛い」

「物を持ち上げると肘の外側が痛む」

「パソコン作業や家事でも肘に違和感がある」

肘の痛みは、スポーツだけでなく、仕事や日常生活で手首や指を繰り返し使うことでも生じます。

名古屋駅前のふるたスポーツマッサージ鍼灸院では、肘周囲の筋肉や関節だけでなく、手首、肩関節、競技動作や日常生活での負担なども確認しながら、施術やコンディショニングを行っています。

テニス肘とは？

テニス肘は、一般的に上腕骨外側上顆炎と呼ばれる状態です。

肘の外側に付着する手首や指を伸ばす筋肉の腱などに負担がかかり、痛みが生じることがあります。

テニスをしている方だけでなく、パソコン作業、工具の使用、家事などでもみられます。

例えば、物を握る、手首を反らす、荷物を持ち上げるといった動作で痛みを感じる場合があります。

ゴルフ肘とは？

ゴルフ肘は、一般的に上腕骨内側上顆炎と呼ばれる状態です。

肘の内側に付着する筋肉や腱への負担が関係し、手首を曲げる動きや握る動作などで痛みが生じる場合があります。

ゴルフだけでなく、野球や筋力トレーニング、日常生活での繰り返し動作などが関係することもあります。

テニス肘とゴルフ肘の主な違い

	テニス肘	ゴルフ肘
痛みの出やすい場所	肘の外側	肘の内側
関係する筋群	主に手首・指の伸筋群	主に手首・指の屈筋群・回内筋群
負担がかかりやすい動作	握る、手首を反らす	握る、手首を曲げる、前腕をひねる

※肘の痛みには神経障害や関節疾患など別の原因もあり、痛む位置だけで診断することはできません。

ゴルフ・テニスで肘の負担が増える要因

ゴルフやテニスでは、肘だけでなく身体全体を使ってスイング動作を行います。

そのため、肘に痛みがある場合には、以下のような点も確認することがあります。

• 手首や前腕の筋力・柔軟性
• 肩関節や胸郭の可動域
• グリップの握り方
• スイング動作
• 練習量や競技頻度
• 痛みが出る動作や負荷の程度

当院では、競技特性を考慮したコンディショニングを大切にしています。

当院での肘のコンディショニング

1．肘・手首・肩の状態を確認

痛む場所や動作だけでなく、前腕の筋肉、手首や肩の動き、握る動作などを確認します。

2．スポーツマッサージ・鍼灸

身体の状態に応じて、スポーツマッサージや鍼治療を検討します。

これらの施術だけで腱の問題が解決するとは限らないため、必要に応じて負荷管理や運動療法も組み合わせます。

3．運動療法・負荷の調整

肘の腱に関連する不調では、症状に応じた段階的な運動負荷が重要になることがあります。

当院では、必要に応じて前腕の筋力トレーニング、握力に関連する運動、競技動作への復帰に向けた負荷の調整などをご提案します。

肘が痛いときに注意したいこと

痛みを我慢して同じ動作を繰り返すことで、症状が長引く場合があります。

一方、必要以上に長期間すべての運動を中止することが最適とは限りません。

症状や負荷に応じて適切に調整することが重要です。

このような場合は医療機関へ

• 転倒や外傷後に強い痛みが出た
• 肘が大きく腫れている、変形している
• 発熱や赤み、熱感がある
• 指先にしびれや筋力低下がある
• 肘が動かせない
• 症状が長期間続き、悪化している

よくあるご質問

Q．テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

はい。手首や指を繰り返し使う仕事や家事などでもみられることがあります。

Q．ゴルフ肘はゴルフを休めばよくなりますか？

負荷の調整は重要ですが、休むだけで必ず改善するとは限りません。症状や身体の状態に合わせた対応が必要です。

Q．鍼治療は受けられますか？

身体の状態やご希望に応じて検討します。ただし、鍼治療の効果には個人差があり、すべての症状に適しているわけではありません。

Q．ゴルフやテニスを続けながら施術を受けられますか？

症状によって異なります。練習量や競技動作を確認し、運動の継続や復帰についてご相談いただけます。

名古屋駅でゴルフ肘・テニス肘にお悩みの方へ

ふるたスポーツマッサージ鍼灸院では、日本代表チームや実業団チームなど、さまざまな競技現場での経験を活かして、スポーツ愛好家から一般の方まで幅広く対応しています。

肘の痛みや、ゴルフ・テニスを続けるためのコンディショニングについて、お気軽にご相談ください。

ふるたスポーツマッサージ鍼灸院

名古屋市中村区・名古屋駅前

国家資格保有／JSPO-AT資格保有

スポーツマッサージ・鍼灸・運動療法

完全予約制・マンツーマン対応

施術時間：50分・75分・100分

ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：
https://lin.ee/95oTHzy

※症状の改善や競技復帰までの期間を保証するものではありません。必要に応じて医療機関での評価を優先してください。